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Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach 1. Dünndarm – der Ort der Nährstoffaufnahme & pH-Balance Der Dünndarm ist der Bereich, in dem: Nährstoffe aufgenommen  werden der pH-Wert  reguliert wird die Schleimhautbarriere  gepflegt werden muss Verdauungsenzyme arbeiten Kohlenhydrate, Fette und Proteine unter anderem zerlegt werden Wenn der Dünndarm nicht optimal funktioniert (z. B. durch Stress, Entzündungen, Dünndarmfehlbesiedlungen, Infekte oder eine durchlässige

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Viele Menschen denken, sie seien „gesund“, weil sie nicht krankgeschrieben sind oder keine akuten Symptome haben. Doch die Realität sieht oft anders aus: Die meisten laufen mit halbem Akku durchs Leben. Mit wenig Energie, müdem Nervensystem, Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen und einem Körper, der permanent im Sparmodus arbeitet. Und genau hier beginnt das Thema optimale Nährstoffversorgung . Was bedeutet opt

Verfasst von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Viele Frauen, die mit PMDS  (prämenstruell dysphorisches Syndrom) leben, kämpfen nicht nur mit starken Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder körperlichem Unwohlsein – oftmals spielt auch ein versteckter Faktor eine Rolle: chronische, stille Entzündungen  im Körper. Ernährung kann hier ein mächtiges Werkzeug sein – besonders durch Omega-3-Fettsäuren  und hochwertiges Olivenöl . In diesem Blogartikel möchte ich erklären,

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Im Van zu leben bedeutet nicht, auf Darmgesundheit verzichten zu müssen ! 🚐✨Mit PMDS, HPU und einem sensiblen Verdauungssystem habe ich gelernt, dass einfache, nährende Mahlzeiten  einen großen Unterschied machen – selbst wenn die Küche klein und die Vorräte begrenzt sind. Hier sind drei Mahlzeiten , auf die ich unterwegs immer wieder zurückgreife, um meinen Darm glücklich und meinen Körper energiegelade

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Unterwegs zu sein, in einem Van zu leben, kann wunderbar sein – aber mit PMDD, HPU und einem sensiblen Verdauungssystem  ist es manchmal eine Herausforderung, den Tag ausgeglichen zu starten. Ich habe gelernt: kleine, wiederkehrende Rituale  geben mir Stabilität, egal wo ich bin. 🥤 Glas Wasser – Hydration first Mein Tag beginnt mit einem Glas (lauwarmen) Wasser. Ein simpler Start, der meinen Körper wach

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach für Balance, Darmgesundheit und Nervensystem-Regulation. Ich habe lange geglaubt, ich müsste erst alles im Griff haben , bevor ich etwas Neues beginne – den richtigen Zeitpunkt, den perfekten Körper, das ideale Leben. Doch das Leben wartet nicht, bis wir bereit sind. Und irgendwann habe ich aufgehört zu warten. Mit meinem PMDS  gibt es Phasen, in denen mich mein Körper zurückholt, manchmal auch stoppt. Fr

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider, Holistic Health Coach „Sich selbst zu nähren ist keine Schwäche – es ist der mutigste Akt der Selbstliebe.“ Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern überlebenswichtig Lange dachte ich, Selbstfürsorge sei etwas, das man sich erst leisten darf, wenn „alles andere erledigt ist“ – wenn der Tag durchgeplant, die To-Do-Liste abgehakt und alle anderen Menschen versorgt sind. Ich habe oft ignoriert, was mein Körper mir signalisier

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider, Holistic Health Coach Lange Zeit war mein Zyklus mein größter Gegner. Ich funktionierte nur eins bis zwei Wochen im Monat richtig – der Rest war geprägt von Erschöpfung, Reizbarkeit, depressiven Verstimmungen, Schmerzen, Scham und Frust. Ich dachte, ich müsste „stärker“ sein. Ich dachte, ich müsste mich einfach zusammenreißen. Doch je mehr ich kämpfte, desto mehr verlor ich den Kontakt zu meinem Körper – und zu mir selbst. Erst

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Wenn du dich jeden Monat wie eine andere Person fühlst – erschöpft, wütend, verzweifelt oder wie abgeschnitten von dir selbst –, dann bist du nicht allein. Viele Frauen durchleben genau das, ohne zu wissen, dass es einen Namen trägt: PMDS , die prämenstruelle dysphorische Störung . Ich wusste selbst lange nicht, was mit mir los war. Körper und Geist fühlten sich jeden Monat an, als würden sie auseinanderfallen. Heute weiß ich: Es

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Es gab Zeiten in meinem Leben, da hatte ich im Monat vielleicht eine gute Woche. Eine Woche, in denen ich halbwegs klar denken, fühlen, planen und leben konnte. Der Rest: ein ständiger Kampf gegen Erschöpfung, Schmerzen, Verzweiflung und innere Unruhe. PMDS, HPU, Darmprobleme, Burnout – jede dieser Herausforderungen hat mein Leben auf ihre ganz eigene Art mitgeprägt. Und trotzdem (oder vielleicht gerade deswegen) habe ich nie aufg