PMDS

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Warum dein Darm eine Schlüsselrolle für deinen Zyklus spielt Viele Frauen glauben, dass ihr Östrogenspiegel ausschließlich von den Eierstöcken abhängt. Doch die Wahrheit ist: Dein Darm spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie viel Östrogen in deinem Körper aktiv ist. Ein zentraler Begriff dabei ist das Östrobolom – eine spezielle Gruppe von Darmbakterien, die maßgeblich daran beteiligt ist, Östrogen zu regulieren. Und

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Wenn du dich schon länger mit deiner Gesundheit beschäftigst, hast du es vermutlich selbst gespürt: Nichts im Körper passiert isoliert. Alles wirkt zusammen – Verdauung, Hormone, Nervensystem, Schlaf, Immunsystem, Emotionen, Stress, Ernährung, Bewegung, Atmung und sogar Beziehungen. Und genau deshalb funktioniert es auch nicht, wenn wir nur an einer Stelle ansetzen. Gesundheit ist ganzheitlich – und genau das macht ein Holistic

TriloChi® ist viel mehr als ein Trainingsprogramm. Es ist eine ganzheitliche Methode zur Stressregulation, Körperwahrnehmung und Gesundheitsförderung, die mich persönlich tief unterstützt hat – besonders in Zeiten von Erschöpfung und Nervensystem-Überlastung. In diesem Artikel erfährst du: Was TriloChi® eigentlich ist Wie das Meridian-System aus der Traditionellen chinesischen Medizin dabei eine Rolle spielt Warum Yin & Yang für emotionales und körperliches Gleichgewicht wic

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach (Hinweis: Dieser Artikel basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und meinem Wissen aus der ganzheitlichen Gesundheit. Er ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn du dich in meinen Beschreibungen wiedererkennst, wende dich an qualifizierte Fachpersonen. Meine Begleitung ist ergänzend – nicht therapeutisch.) 🌿 5 Dinge, die viele Menschen über Depression nicht wissen Depression ist nicht „nur ein bissch

Erfahrungsbericht & ganzheitliche Begleitung | Johanna Schneider – Holistic Health Coach Manchmal braucht es den völligen Stillstand, um zu spüren, was wirklich wichtig ist – und den Mut, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. (Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung oder Diagnose. Ich teile persönliche Erfahrungen und arbeite im Rahmen eines Coachings, nicht therapeutisch oder ärztlich. Wenn du dich akut belastet oder

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Für viele Menschen mit Neurodivergenz – sei es ADHS, Autismus oder andere Formen – sind die Tage vor der Periode besonders herausfordernd. PMDS (prämenstruelles Dysphorisches Syndrom) oder PME (prämenstruelle Exazerbation) verstärken Gefühle, Energie-Schwankungen und Konzentrationsprobleme. Alles fühlt sich intensiver an: Freude, Traurigkeit, Wut – und der Körper wirkt schwer, angespannt oder müde. Was passiert bei PMDS u

Verfasst von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Viele Frauen, die mit PMDS (prämenstruell dysphorisches Syndrom) leben, kämpfen nicht nur mit starken Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder körperlichem Unwohlsein – oftmals spielt auch ein versteckter Faktor eine Rolle: chronische, stille Entzündungen im Körper. Ernährung kann hier ein mächtiges Werkzeug sein – besonders durch Omega-3-Fettsäuren und hochwertiges Olivenöl . In diesem Blogartikel möchte ich erklären,

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider, Holistic Health Coach Lange Zeit war mein Zyklus mein größter Gegner. Ich funktionierte nur eins bis zwei Wochen im Monat richtig – der Rest war geprägt von Erschöpfung, Reizbarkeit, depressiven Verstimmungen, Schmerzen, Scham und Frust. Ich dachte, ich müsste „stärker“ sein. Ich dachte, ich müsste mich einfach zusammenreißen. Doch je mehr ich kämpfte, desto mehr verlor ich den Kontakt zu meinem Körper – und zu mir selbst. Erst

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Wenn du dich jeden Monat wie eine andere Person fühlst – erschöpft, wütend, verzweifelt oder wie abgeschnitten von dir selbst –, dann bist du nicht allein. Viele Frauen durchleben genau das, ohne zu wissen, dass es einen Namen trägt: PMDS , die prämenstruelle dysphorische Störung . Ich wusste selbst lange nicht, was mit mir los war. Körper und Geist fühlten sich jeden Monat an, als würden sie auseinanderfallen. Heute weiß ich: Es

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Es gab Zeiten in meinem Leben, da hatte ich im Monat vielleicht eine gute Woche. Eine Woche, in denen ich halbwegs klar denken, fühlen, planen und leben konnte. Der Rest: ein ständiger Kampf gegen Erschöpfung, Schmerzen, Verzweiflung und innere Unruhe. PMDS, HPU, Darmprobleme, Burnout – jede dieser Herausforderungen hat mein Leben auf ihre ganz eigene Art mitgeprägt. Und trotzdem (oder vielleicht gerade deswegen) habe ich nie aufg