Darmgesundheit

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Warum dein Darm eine Schlüsselrolle für deinen Zyklus spielt Viele Frauen glauben, dass ihr Östrogenspiegel ausschließlich von den Eierstöcken abhängt. Doch die Wahrheit ist: Dein Darm spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie viel Östrogen in deinem Körper aktiv ist. Ein zentraler Begriff dabei ist das Östrobolom – eine spezielle Gruppe von Darmbakterien, die maßgeblich daran beteiligt ist, Östrogen zu regulieren. Und

von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Mein Weg zur Darm- und Gehirngesundheit Vor einigen Jahren begann ich, mich intensiver mit meiner eigenen Gesundheit zu beschäftigen. Ich litt unter chronischen Verdauungsproblemen, depressiven Verstimmungen und Energieverlust , konnte mich schlecht konzentrieren und fühlte mich oft ausgelaugt. Durch meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin stieß ich auf das Leaky-Gut-Syndrom – und plötzlich wurde vieles klar: Mein Darm war schon

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Wenn du dich schon länger mit deiner Gesundheit beschäftigst, hast du es vermutlich selbst gespürt: Nichts im Körper passiert isoliert. Alles wirkt zusammen – Verdauung, Hormone, Nervensystem, Schlaf, Immunsystem, Emotionen, Stress, Ernährung, Bewegung, Atmung und sogar Beziehungen. Und genau deshalb funktioniert es auch nicht, wenn wir nur an einer Stelle ansetzen. Gesundheit ist ganzheitlich – und genau das macht ein Holistic

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Viele Menschen denken bei gesunder Ernährung sofort an Verzicht, strikte Regeln und ständige Kontrolle. Dabei geht es eigentlich viel einfacher: mit der 80/20-Regel . Diese Strategie zeigt, wie du gesund essen und das Leben trotzdem genießen kannst – ohne Schuldgefühle. Was ist die 80/20-Regel? Die 80/20-Regel bedeutet: 80 % der Zeit ernähre ich mich gesund, nährstoffreich und ausgewogen , die restlichen 20 % darf ich na

TriloChi® ist viel mehr als ein Trainingsprogramm. Es ist eine ganzheitliche Methode zur Stressregulation, Körperwahrnehmung und Gesundheitsförderung, die mich persönlich tief unterstützt hat – besonders in Zeiten von Erschöpfung und Nervensystem-Überlastung. In diesem Artikel erfährst du: Was TriloChi® eigentlich ist Wie das Meridian-System aus der Traditionellen chinesischen Medizin dabei eine Rolle spielt Warum Yin & Yang für emotionales und körperliches Gleichgewicht wic

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach (Hinweis: Dieser Artikel basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und meinem Wissen aus der ganzheitlichen Gesundheit. Er ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn du dich in meinen Beschreibungen wiedererkennst, wende dich an qualifizierte Fachpersonen. Meine Begleitung ist ergänzend – nicht therapeutisch.) 🌿 5 Dinge, die viele Menschen über Depression nicht wissen Depression ist nicht „nur ein bissch

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Vielleicht hast du schon alles versucht – gesünder gegessen, deine Hormone checken lassen, mehr geschlafen, Nahrungsergänzung genommen… und trotzdem fühlst du dich erschöpft , reizbar , kämpfst mit Verdauungsproblemen , Hautthemen , Stimmungsschwankungen oder dein Zyklus macht dir zu schaffen ? Dann lohnt es sich, einen Begriff kennenzulernen, der in der klassischen Medizin kaum Beachtung findet – aber für viele Betroffene ein fe

(Und warum ganzheitliche Balance Zeit braucht)** Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Viele Menschen bekommen bei Verdauungsproblemen die Diagnose Reizdarm – oft vorschnell und ohne genau hinzuschauen. Doch Reizdarm ist eigentlich ein Sammelbegriff. Dahinter können völlig unterschiedliche Ursachen stecken, u. a. SIBO , IMO oder FDO . Ich teile hier meine persönliche Erfahrung, mein ganzheitliches Wissen und möchte dir helfen, deine Beschwerden besser zu verstehen.

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach 1. Dünndarm – der Ort der Nährstoffaufnahme & pH-Balance Der Dünndarm ist der Bereich, in dem: Nährstoffe aufgenommen werden der pH-Wert reguliert wird die Schleimhautbarriere gepflegt werden muss Verdauungsenzyme arbeiten Kohlenhydrate, Fette und Proteine unter anderem zerlegt werden Wenn der Dünndarm nicht optimal funktioniert (z. B. durch Stress, Entzündungen, Dünndarmfehlbesiedlungen, Infekte oder eine durchlässige

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Viele Menschen denken, sie seien „gesund“, weil sie nicht krankgeschrieben sind oder keine akuten Symptome haben. Doch die Realität sieht oft anders aus: Die meisten laufen mit halbem Akku durchs Leben. Mit wenig Energie, müdem Nervensystem, Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen und einem Körper, der permanent im Sparmodus arbeitet. Und genau hier beginnt das Thema optimale Nährstoffversorgung . Was bedeutet opt

Verfasst von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Viele Frauen, die mit PMDS (prämenstruell dysphorisches Syndrom) leben, kämpfen nicht nur mit starken Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder körperlichem Unwohlsein – oftmals spielt auch ein versteckter Faktor eine Rolle: chronische, stille Entzündungen im Körper. Ernährung kann hier ein mächtiges Werkzeug sein – besonders durch Omega-3-Fettsäuren und hochwertiges Olivenöl . In diesem Blogartikel möchte ich erklären,

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Im Van zu leben bedeutet nicht, auf Darmgesundheit verzichten zu müssen ! 🚐✨Mit PMDS, HPU und einem sensiblen Verdauungssystem habe ich gelernt, dass einfache, nährende Mahlzeiten einen großen Unterschied machen – selbst wenn die Küche klein und die Vorräte begrenzt sind. Hier sind drei Mahlzeiten , auf die ich unterwegs immer wieder zurückgreife, um meinen Darm glücklich und meinen Körper energiegelade