Warum es dir manchmal erst schlechter geht, bevor es besser wird
- johannaschneiderhe
- 11. Juni
- 3 Min. Lesezeit
(und warum genau das ein wichtiger Teil deiner Balance-Reise sein kann)
Vielleicht kennst du das: Du beginnst, dich um deinen Darm zu kümmern – stellst deine Ernährung um, unterstützt dein System bei Themen wie Unverträglichkeiten, SIBO/IMO oder Leaky Gut…
Und plötzlich fühlst du dich schlechter als vorher. Mehr Blähungen. Mehr Müdigkeit. Vielleicht Hautreaktionen oder emotionale Tiefs.
Und dann kommt dieser Gedanke:
„Das kann doch nicht richtig sein… ich höre lieber wieder auf.“
Doch genau hier geben viele zu früh auf.
Was passiert im Körper in dieser Phase?
Diese Phase wird oft als Erstverschlimmerung bezeichnet – ich nenne sie lieber:
👉 eine Phase der inneren Umstellung
Denn dein Körper beginnt, wieder in Bewegung zu kommen.
1. Dein Körper räumt auf
Wenn du dein System unterstützt:
werden alte Stoffwechselreste gelöst
ungünstige Bakterien reduziert
Prozesse aktiviert, die lange überlastet waren
👉 Dabei entstehen Zwischenprodukte, die dich kurzfristig belasten können.
2. Dein Mikrobiom verändert sich
Gerade bei Darmthemen:
das Gleichgewicht verschiebt sich
neue Bakterien brauchen Raum
alte Strukturen lösen sich
👉 Diese Übergangsphase kann sich erstmal unruhig anfühlen.
3. Dein Nervensystem reagiert mit
Dein Darm und dein Nervensystem sind eng verbunden.
Wenn du beginnst, etwas zu verändern:
können Emotionen intensiver werden
dein System wird sensibler
alte Muster zeigen sich
👉 Das ist kein Rückschritt – sondern Bewegung.
4. Dein Körper lernt wieder Balance
Dein System war vielleicht lange im Ungleichgewicht.
Jetzt versucht es nicht, „perfekt“ zu werden –👉 sondern wieder in Balance zu finden.
Und Balance ist kein gerader Weg. Sie entsteht durch Anpassung.
Warum viele genau hier aufgeben
Nach 2–3 Wochen denken viele:
„Das hilft mir nicht“
„Ich vertrage das nicht“
„Ich mache etwas falsch“
Und dann wechseln sie:
eine Woche das
dann etwas Neues
dann wieder etwas anderes
👉 Das Problem dabei:
1. Du erkennst nicht, was wirkt
Ohne Konstanz gibt es keine Klarheit.
2. Dein Körper bleibt im Dauerstress
Ständiger Wechsel bedeutet:👉 Dein System kann sich auf nichts einstellen.
3. Du unterbrichst den Prozess
Gerade beim Darm braucht der Körper:
👉 mindestens 3–4 Monate, um sich wirklich anzupassen
Alles davor ist oft nur die Übergangsphase.
Was dir jetzt wirklich helfen kann
Statt abzubrechen oder ständig zu wechseln:
reduziere ggf. die Intensität
unterstütze deine Ausscheidung (Trinken, Bewegung)
baue bewusste Ruhe ein
beobachte statt zu reagieren
👉 Du musst nicht „durchpushen“ – sondern fein mitgehen.
Du musst da nicht alleine durch!
„Du würdest dein Auto wahrscheinlich nicht selbst reparieren. Nicht deine Waschmaschine auseinanderbauen. Und auch nicht deinen Kühlschrank ohne Wissen instand setzen.
Warum also erwartest du von dir, deinen Körper ganz allein zu verstehen und zu ‘reparieren’?
Du darfst dir Unterstützung holen. Du darfst begleitet werden. Und du musst diesen Weg nicht alleine gehen.“
Gerade in diesen Phasen ist es so wertvoll,👉 jemanden an deiner Seite zu haben
Jemanden, der:
diesen Weg selbst gegangen ist
versteht, wie sich diese Phasen anfühlen
dich in schwierigen Momenten auffängt
dir hilft, dranzubleiben, ohne dich zu überfordern
Denn wenn es sich schwer anfühlt,neigen wir dazu, alles infrage zu stellen.
Und genau dann hilft es, jemanden zu haben, der sagt: 👉 „Ich sehe dich. Ich kenne das. Und du bist auf dem richtigen Weg.“
Der wichtigste Gedanke zum Mitnehmen
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.
Er versucht, wieder in Balance zu kommen.
Nicht alles, was sich schwer anfühlt, ist falsch. Und nicht alles, was schnell besser wird, ist nachhaltig.
👉 Echte Veränderung entsteht durch Zeit, Vertrauen und sanfte Konstanz.
Eine Einladung an dich
Bevor du etwas vorschnell abbrichst, frag dich:
Habe ich meinem Körper wirklich Zeit gegeben?
War ich konstant genug?
Oder reagiere ich gerade aus Unsicherheit?
👉 Manchmal liegt die Veränderung genau hinter der Phase,in der es sich am schwierigsten anfühlt.
Und genau dort beginnt deine neue Balance 🤍
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