Verfasst von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Viele Menschen hören irgendwann den Begriff „Histaminintoleranz“ – oft verbunden mit einer langen Liste an Symptomen und vielen Unsicherheiten im Alltag. Doch Histamin ist nicht grundsätzlich „gut“ oder „schlecht“. Histamin ist ein körpereigener Botenstoff, der in vielen wichtigen Prozessen eine Rolle spielt – unter anderem im Immunsystem, in der Verdauung und im Nervensystem. Probleme entstehen meist dann, wenn das Gleic

Verfasst von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Blähbauch, Bauchschmerzen, Durchfall, Brain Fog oder das Gefühl, dass dein Bauch nach bestimmten Lebensmitteln völlig verrücktspielt? Viele Menschen erleben genau das und erhalten irgendwann die Diagnose Fruktoseintoleranz, Sorbitolintoleranz oder Laktoseintoleranz. Oft folgt dann die Empfehlung, die entsprechenden Lebensmittel einfach wegzulassen. Doch so einfach ist es häufig nicht. Aus meiner Sicht lohnt es sich, genau

Ein persönlicher Erfahrungsbericht von Johanna Schneider – Holistic Health Coach 🌍 Mehr als nur eine Erfahrung an einem Ort Meine Erfahrungen beim Volunteering auf Fuerteventura waren nur der Anfang einer viel größeren Reise. Eine Reise durch verschiedene Communities, Projekte und Lebensweisen – von Tierrefugios über nachhaltige Höfe bis hin zu Orten mit Eigenanbau und gemeinschaftlichem Leben. Und mit jeder Station wurde mir klarer: 👉 Es geht nicht nur um Ernährung. 👉 Es

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach (und warum genau das ein wichtiger Teil deiner Balance-Reise sein kann) Vielleicht kennst du das: Du beginnst, dich um deinen Darm zu kümmern – stellst deine Ernährung um, unterstützt dein System bei Themen wie Unverträglichkeiten, SIBO/IMO oder Leaky Gut… Und plötzlich fühlst du dich schlechter als vorher. Mehr Blähungen. Mehr Müdigkeit. Vielleicht Hautreaktionen oder emotionale Tiefs. Und dann kommt dieser Gedanke: „Das

von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Mein Weg zur Darm- und Gehirngesundheit Vor einigen Jahren begann ich, mich intensiver mit meiner eigenen Gesundheit zu beschäftigen. Ich litt unter chronischen Verdauungsproblemen, depressiven Verstimmungen und Energieverlust , konnte mich schlecht konzentrieren und fühlte mich oft ausgelaugt. Durch meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin stieß ich auf das Leaky-Gut-Syndrom – und plötzlich wurde vieles klar: Mein Darm war schon

von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Ein Lächeln , das von Herzen kommt, kann viel mehr bewirken, als wir denken – besonders in Phasen, in denen PMDS, HPU oder ein sensibler Darm den Alltag herausfordernd machen. Als zertifizierte Lachyoga-Leiterin habe ich selbst erlebt, wie diese einfache Praxis mein Nervensystem beruhigt, den Geist aufhellt und sogar die Hirn-Darm-Verbindung positiv beeinflusst. Warum Lachyoga so besonders ist Jeder kann lachen – ohne Grund Es

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Vielleicht hast du schon alles versucht – gesünder gegessen, deine Hormone checken lassen, mehr geschlafen, Nahrungsergänzung genommen… und trotzdem fühlst du dich erschöpft , reizbar , kämpfst mit Verdauungsproblemen , Hautthemen , Stimmungsschwankungen oder dein Zyklus macht dir zu schaffen ? Dann lohnt es sich, einen Begriff kennenzulernen, der in der klassischen Medizin kaum Beachtung findet – aber für viele Betroffene ein fe

(Und warum ganzheitliche Balance Zeit braucht)** Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Viele Menschen bekommen bei Verdauungsproblemen die Diagnose Reizdarm – oft vorschnell und ohne genau hinzuschauen. Doch Reizdarm ist eigentlich ein Sammelbegriff. Dahinter können völlig unterschiedliche Ursachen stecken, u. a. SIBO , IMO oder FDO . Ich teile hier meine persönliche Erfahrung, mein ganzheitliches Wissen und möchte dir helfen, deine Beschwerden besser zu verstehen.

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach 1. Dünndarm – der Ort der Nährstoffaufnahme & pH-Balance Der Dünndarm ist der Bereich, in dem: Nährstoffe aufgenommen werden der pH-Wert reguliert wird die Schleimhautbarriere gepflegt werden muss Verdauungsenzyme arbeiten Kohlenhydrate, Fette und Proteine unter anderem zerlegt werden Wenn der Dünndarm nicht optimal funktioniert (z. B. durch Stress, Entzündungen, Dünndarmfehlbesiedlungen, Infekte oder eine durchlässige

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Im Van zu leben bedeutet nicht, auf Darmgesundheit verzichten zu müssen ! 🚐✨Mit PMDS, HPU und einem sensiblen Verdauungssystem habe ich gelernt, dass einfache, nährende Mahlzeiten einen großen Unterschied machen – selbst wenn die Küche klein und die Vorräte begrenzt sind. Hier sind drei Mahlzeiten , auf die ich unterwegs immer wieder zurückgreife, um meinen Darm glücklich und meinen Körper energiegelade

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Unterwegs zu sein, in einem Van zu leben, kann wunderbar sein – aber mit PMDD, HPU und einem sensiblen Verdauungssystem ist es manchmal eine Herausforderung, den Tag ausgeglichen zu starten. Ich habe gelernt: kleine, wiederkehrende Rituale geben mir Stabilität, egal wo ich bin. 🥤 Glas Wasser – Hydration first Mein Tag beginnt mit einem Glas (lauwarmen) Wasser. Ein simpler Start, der meinen Körper wach

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach für Balance, Darmgesundheit und Nervensystem-Regulation. Ich habe lange geglaubt, ich müsste erst alles im Griff haben , bevor ich etwas Neues beginne – den richtigen Zeitpunkt, den perfekten Körper, das ideale Leben. Doch das Leben wartet nicht, bis wir bereit sind. Und irgendwann habe ich aufgehört zu warten. Mit meinem PMDS gibt es Phasen, in denen mich mein Körper zurückholt, manchmal auch stoppt. Fr

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider, Holistic Health Coach „Sich selbst zu nähren ist keine Schwäche – es ist der mutigste Akt der Selbstliebe.“ Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern überlebenswichtig Lange dachte ich, Selbstfürsorge sei etwas, das man sich erst leisten darf, wenn „alles andere erledigt ist“ – wenn der Tag durchgeplant, die To-Do-Liste abgehakt und alle anderen Menschen versorgt sind. Ich habe oft ignoriert, was mein Körper mir signalisier

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Es gab Zeiten in meinem Leben, da hatte ich im Monat vielleicht eine gute Woche. Eine Woche, in denen ich halbwegs klar denken, fühlen, planen und leben konnte. Der Rest: ein ständiger Kampf gegen Erschöpfung, Schmerzen, Verzweiflung und innere Unruhe. PMDS, HPU, Darmprobleme, Burnout – jede dieser Herausforderungen hat mein Leben auf ihre ganz eigene Art mitgeprägt. Und trotzdem (oder vielleicht gerade deswegen) habe ich nie aufg