verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach (und warum genau das ein wichtiger Teil deiner Balance-Reise sein kann) Vielleicht kennst du das: Du beginnst, dich um deinen Darm zu kümmern – stellst deine Ernährung um, unterstützt dein System bei Themen wie Unverträglichkeiten, SIBO/IMO oder Leaky Gut… Und plötzlich fühlst du dich schlechter als vorher. Mehr Blähungen. Mehr Müdigkeit. Vielleicht Hautreaktionen oder emotionale Tiefs. Und dann kommt dieser Gedanke: „Das

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Viele Menschen denken bei gesunder Ernährung sofort an Verzicht, strikte Regeln und ständige Kontrolle. Dabei geht es eigentlich viel einfacher: mit der 80/20-Regel . Diese Strategie zeigt, wie du gesund essen und das Leben trotzdem genießen kannst – ohne Schuldgefühle. Was ist die 80/20-Regel? Die 80/20-Regel bedeutet: 80 % der Zeit ernähre ich mich gesund, nährstoffreich und ausgewogen , die restlichen 20 % darf ich na

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Vielleicht hast du schon alles versucht – gesünder gegessen, deine Hormone checken lassen, mehr geschlafen, Nahrungsergänzung genommen… und trotzdem fühlst du dich erschöpft , reizbar , kämpfst mit Verdauungsproblemen , Hautthemen , Stimmungsschwankungen oder dein Zyklus macht dir zu schaffen ? Dann lohnt es sich, einen Begriff kennenzulernen, der in der klassischen Medizin kaum Beachtung findet – aber für viele Betroffene ein fe

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Viele Menschen denken, sie seien „gesund“, weil sie nicht krankgeschrieben sind oder keine akuten Symptome haben. Doch die Realität sieht oft anders aus: Die meisten laufen mit halbem Akku durchs Leben. Mit wenig Energie, müdem Nervensystem, Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen und einem Körper, der permanent im Sparmodus arbeitet. Und genau hier beginnt das Thema optimale Nährstoffversorgung . Was bedeutet opt