von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Ein Lächeln , das von Herzen kommt, kann viel mehr bewirken, als wir denken – besonders in Phasen, in denen PMDS, HPU oder ein sensibler Darm den Alltag herausfordernd machen. Als zertifizierte Lachyoga-Leiterin habe ich selbst erlebt, wie diese einfache Praxis mein Nervensystem beruhigt, den Geist aufhellt und sogar die Hirn-Darm-Verbindung positiv beeinflusst. Warum Lachyoga so besonders ist Jeder kann lachen – ohne Grund Es

verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach (Hinweis: Dieser Artikel basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und meinem Wissen aus der ganzheitlichen Gesundheit. Er ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn du dich in meinen Beschreibungen wiedererkennst, wende dich an qualifizierte Fachpersonen. Meine Begleitung ist ergänzend – nicht therapeutisch.) 🌿 5 Dinge, die viele Menschen über Depression nicht wissen Depression ist nicht „nur ein bissch

Erfahrungsbericht & ganzheitliche Begleitung | Johanna Schneider – Holistic Health Coach Manchmal braucht es den völligen Stillstand, um zu spüren, was wirklich wichtig ist – und den Mut, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. (Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung oder Diagnose. Ich teile persönliche Erfahrungen und arbeite im Rahmen eines Coachings, nicht therapeutisch oder ärztlich. Wenn du dich akut belastet oder

Verfasst von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Für viele Menschen mit Neurodivergenz – sei es ADHS, Autismus oder andere Formen – sind die Tage vor der Periode besonders herausfordernd. PMDS (prämenstruelles Dysphorisches Syndrom) oder PME (prämenstruelle Exazerbation) verstärken Gefühle, Energie-Schwankungen und Konzentrationsprobleme. Alles fühlt sich intensiver an: Freude, Traurigkeit, Wut – und der Körper wirkt schwer, angespannt oder müde. Was passiert bei PMDS u

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach Unterwegs zu sein, in einem Van zu leben, kann wunderbar sein – aber mit PMDD, HPU und einem sensiblen Verdauungssystem ist es manchmal eine Herausforderung, den Tag ausgeglichen zu starten. Ich habe gelernt: kleine, wiederkehrende Rituale geben mir Stabilität, egal wo ich bin. 🥤 Glas Wasser – Hydration first Mein Tag beginnt mit einem Glas (lauwarmen) Wasser. Ein simpler Start, der meinen Körper wach

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider – Holistic Health Coach für Balance, Darmgesundheit und Nervensystem-Regulation. Ich habe lange geglaubt, ich müsste erst alles im Griff haben , bevor ich etwas Neues beginne – den richtigen Zeitpunkt, den perfekten Körper, das ideale Leben. Doch das Leben wartet nicht, bis wir bereit sind. Und irgendwann habe ich aufgehört zu warten. Mit meinem PMDS gibt es Phasen, in denen mich mein Körper zurückholt, manchmal auch stoppt. Fr

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider, Holistic Health Coach „Sich selbst zu nähren ist keine Schwäche – es ist der mutigste Akt der Selbstliebe.“ Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern überlebenswichtig Lange dachte ich, Selbstfürsorge sei etwas, das man sich erst leisten darf, wenn „alles andere erledigt ist“ – wenn der Tag durchgeplant, die To-Do-Liste abgehakt und alle anderen Menschen versorgt sind. Ich habe oft ignoriert, was mein Körper mir signalisier

Ein persönlicher Einblick von Johanna Schneider, Holistic Health Coach Lange Zeit war mein Zyklus mein größter Gegner. Ich funktionierte nur eins bis zwei Wochen im Monat richtig – der Rest war geprägt von Erschöpfung, Reizbarkeit, depressiven Verstimmungen, Schmerzen, Scham und Frust. Ich dachte, ich müsste „stärker“ sein. Ich dachte, ich müsste mich einfach zusammenreißen. Doch je mehr ich kämpfte, desto mehr verlor ich den Kontakt zu meinem Körper – und zu mir selbst. Erst

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach Wenn du dich jeden Monat wie eine andere Person fühlst – erschöpft, wütend, verzweifelt oder wie abgeschnitten von dir selbst –, dann bist du nicht allein. Viele Frauen durchleben genau das, ohne zu wissen, dass es einen Namen trägt: PMDS , die prämenstruelle dysphorische Störung . Ich wusste selbst lange nicht, was mit mir los war. Körper und Geist fühlten sich jeden Monat an, als würden sie auseinanderfallen. Heute weiß ich: Es